Artan hava sıcaklıkları sistemsiz ve sıhhatsiz beslenme birçok hastalığı da beraberinde getiriyor Diyetisyen Hale Cemile Anadolu Yakası Escort Üyüt Sıcaklıkların artmaya başladığı bu günlerde kimi alışkanlıklarımızı geride bırakmamız gerekiyor Bedenimizin muhtaçlığı olan vitaminler bu aylarda değişiklik gösterebilir Bu devirde bilhassa vitamin bedeli yüksek olan balık zeytinyağlı zerzevat meyve Avrupa Yakası Escort ve salata çeşitleri tüketmemiz sıhhatimiz için en yanlışsız seçimdir Ayrıyeten sıcak ile birlikte terleme oranı arttığı için elektrolit istikrarını sağlayacak yoğurt ayran cacık maden suyu tüketimi de unutulmamalıdır Kan şekerinin İstanbul Escort süratle yükselip süratle düşmesine sebep olan yağlı şekerli ağır tatlılar yerine dondurma yahut sütlü tatlılar tüketilmeli biçiminde konuştu
BAĞIŞIKLIĞI KORUYAN GIDALAR
Yaz aylarında günde 5 porsiyon zerzevat ve meyve tüketmeye Bostancı Escort ihtimam göstermek gerektiğini belirten Diyetisyen Hale Cemile Üyüt Sebze ve meyveler sahip oldukları antioksidanlar A C E vitaminleri folik asit üzere vitaminler selenyum üzere mineraller oligosakkaritler ve birtakım fenolik bileşikler Ümraniye Escort sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirler ve hastalıklara karşı beden direncini artırırlar Bilhassa maydanoz kuşburnu yeşilbiber çilek limon enginar içlerinde yüksek ölçüde C vitamini zeytinyağı ceviz badem fındık ve türevleri E vitamini domates brokoli bal kabağı üzere sebzeler ise bir A vitamini türevi olan Beta Karoten içerir Bu nedenle bu zerzevat ve meyveleri mutfağımızdan eksik etmemeliyiz Sarımsak yalnızca yemeklerimizin vazgeçilmez bir lezzeti olarak değil insan sıhhati için de yüzyıllardır değerli bir deva olarak kullanılır Yaz aylarında sarımsak da en başta tüketilmesi gereken besinler arasındadır dedi
SICAK HAVALARDA SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT
Hale Cemile Üyüt Vücudumuzdan sıvı kaybı ter teneffüs dışkı ve idrar ile olur Yani sıcak havada nefes alıp vermek bile sıvı kaybına sebeptir terlediğinizi görmeniz kural değildir Bedenimizin günlük sıvı muhtaçlığı ortalama 2 5 litredir Susamayı beklemeden su tüketin kesinlikle sistemli su için Su tüketmek sıkıntı geliyorsa içine bir iki damla meyve suyu yahut taze meyve modülleri nane limon ekleyin Soğuk bitki çayları şekersiz olarak meyvenin kendi tadıyla pişmiş kompostolar limonata ayran maden suyu en hakikat seçimlerdir Kâfi su alıp almadığınızı idrar renginizi denetim ederek anlayabilirsiniz Şayet ki idrarınız renksize yakın ise sıvı alımı kafidir koyu sarı ise yetersizdir diye konuştu