Diyetisyen His Bulut havaların ısınmasıyla birlikte zayıflamak için yapılan diyetlerin arttığını belirterek ‘ sürdürülebilir beslenme Arnavutköy Escort Bayan planı ‘ hakkında değerli bilgiler verdi
Bilimsel çalışmaların şok diyetlerle süratle giden kiloların kısa vakit içinde geri geldiğini ortaya koyduğuna işaret ederek Maalesef kısa vakitte fazla kilo vermek için şok Arnavutköy Escort diyetler yahut detoks programlara başvuruluyor Meğer bu diyetlerle süratle giden kilolar kısa vakit içinde geri geliyor bilimsel çalışmalar bunu gösteriyor Ketojenik diyet glutensiz laktozsuz diyet sıvı detoksu ve daha birçok Escort Arnavutköy diyet programı veriliyor Bunların hiçbiri hayatınız boyunca devam ettirebileceğiniz sürdürülebilir beslenme prosedürü değil Zati zayıflamayı emel edindiğinizde de diyetten evvel ve diyet sırasında çok büyük farklar yahut çok aç kaldığınız devir olmamalı dedi
KISIR DÖNGÜYE GİRMEYİN
Diyetisyen Bulut diyetin kişinin beslenme istekleri ve yaşantısına ahenk sağlaması hakikat ölçüde uygulanması ve besin çeşitliliği de barındıran bir beslenme formu olması halinde hayat uzunluğu sürdürülebileceğini vurguladı Sonuç gayeli diyetlerin çok yıpratıcı olduğunu lisana getiren Diyetisyen Bulut Tekrar tekrar hazırlanan diyet listeleri daima kilo alıp verme üzere bir kısır döngüye girer Gayeniz yalnızca sonuç değil süreç odaklı bir takip olmalı Sürdürülebilir bir beslenme sistemi oluşturularak verilen kilolar sonrasında da korunmalıdır diye konuştu
HER RENKTEN SEBZEYİ YİYİN
Besin çeşitliliğini arttırmak gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Bulut Daima yeşil renkte zerzevat yemeği yemek elbette birtakım bireyler için sıkıcı olacaktır Koyu yeşil yapraklılar olduğu üzere kırmızı mor turuncu renkli besinler yağsız tuzsuz et tavuk yerine balık kurubaklagil üzere protein kaynaklarına da beslenmenizde yer verin dedi Herkesin alması gereken kalori ölçüsünün kişinin yaşına uzunluğuna fizikî aktivitesine nazaran değiştiğinden bahseden Diyetisyen Bulut beslenme planlarının bu nedenle bireye has olduğunu ve gerçek ölçüsü fakat bir diyetisyenin söyleyebileceğini belirtti
DAHA YAVAŞ YİYİN ÇOK ÇİĞNEYİN
Diyetisyen Bulut çok çiğneme ve yavaş yemenin kıymetli bir beslenme alışkanlığı olduğuna değinerek Öğünlerinizi ne kadar müddette bitiriyorsunuz dikkat edin şayet kısa sürüyorsa 20 dakikaya çıkarmaya çalışın Bir kıymetli alışkanlık da su tüketimidir Kış aylarında kilo başına 30 ml yaz aylarında ise 35 ml su tüketmeliyiz Çay ya da kahve su yerine sayılmaz Tersine su ve çay içildiğinde daha fazla su tüketmek gerekiyor çünkü çay ve kahvenin böbreklerden süzülmesi için de bedenin suya gereksinimi oluyor diye konuştu
Her gün tatlı yahut abur cubur yeme alışkanlığından kesinlikle vazgeçilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Bulut Haftanın bir günü yediğiniz tatlı sorun değil lakin bu bir alışkanlık halinde daima olmamalı dedi
PAKETLİ BESİNLERDEN UZAK DURUN
Diyetisyen Bulut paketli besinler ile alkollü ve gazlı içeceklerden uzak durmak gerektiğini vurgulayarak Sosis salam hazır sandviçler soslar buna dahildir Alkollü ve gazlı içeceklerden uzak durun Örneğin haftanın her günü bir gazlı içecek içiyorsanız yahut haftanın 3 günü alkol alıyorsanız sıklığını ve ölçüsünü azaltmayı hedefleyin Ayrıyeten daha az hayvansal daha fazla bitkisel kaynaklı besinleri tüketmeye çalışın diye konuştu
OTOBÜSTEN BİR DURAK EVVEL İNİP YÜRÜYÜN
Diyetisyen Bulut sürdürülebilir beslenme planı oluşturmak için şunların da yapılabileceğini söz etti Market alışverişine gittiğinizde o hafta neler pişireceğinizi planladığınız için hem israfı önleyin hem de son dakika dışarıdan sipariş vermeyin Daha fazla hareketli olmaya çalışın Sevdiğiniz bir spor varsa tenis yüzme bisiklet sürme yoga kesinlikle vakit ayırın yahut haftanın 3 4 günü 45 dakika 1 saat yürümeye çalışın Markete yürüyerek gidin otobüsten bir durak evvel inip yürüyün Günlük alışkanlıklarınızı gözden geçirerek daha çok hareket edebileceğiniz alışkanlıklara dönüştürmeye çalışın ”